自我调节抑郁情绪有什么方法

　　在平时的生活中，人们会因为许许多多的事情而出现抑郁情绪，但是自我本身可以调节，但是如果长时间的精神受到压抑或者是刺激，调节功能变差，就容易诱发抑郁症的问题。那么自我调节抑郁情绪有什么方法?就请南京抑郁症医院的医生介绍一下。

　　自我调节抑郁情绪有什么方法：

　　首先是调节抑郁情绪，要注意重建自我生命价值观：抑郁者会否认自己的生命价值观，他们过分的自卑，经常用自己的短处和别人的长处比，因此患者需要修复或者重建自身的生命价值观。建议办法如参加一些公益活动或者让家人和朋友传达一种他存在的价值感。

　　其次调节抑郁情绪，要注意多多季节变化：很多人并不知道抑郁症跟季节有着密切的关系，实践证明，抑郁症和日照事件有关联。尤其是在冬末春初的时节，这个时期也是抑郁症的高发期。医生建议此时应多走动多晒晒太阳，便可预防减少抑郁症的发生。

　　再则就是调节抑郁情绪，要注意多多坚持体育活动：对抑郁症患者来说，体育锻炼时一个很好的调节方式，尤其是晨起锻炼。医生指出，抑郁症病人进行体育锻炼，可以放松身体，内心也就慢慢就会放松下来，情绪就会有一定的缓解。

　　最后就是调节抑郁情绪，要注意广交良友：抑郁症患者的有一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居等症状，如果长期下去，会致使抑郁情绪加重，改变这种恶性循环的前提就必须强迫自己走出去，多接触些朋友，多参加社会活动或旅游慢慢的增强自我自信心等。

　　自我调节抑郁情绪有什么方法?温馨提示：相信大家现在对于抑郁症的保健改善有了新的了解，想要自我调节抑郁情绪，要注意重新建立自我生命价值观，要注意多多留意天气变化，同时要注意坚持一定的体育锻炼，要注意在平时多交朋友等。