抑郁症有哪些调节方法

　　人生不如意以及痛苦的事情有很多，比如失恋创业失败，或者事业上的压力，又或者生活上的挫折，这些都会在心中遭受到一些扭曲，积压的时间久了很容易造成抑郁症的出现，严重的甚至会选择跳楼等极端方式，所以抑郁症该如何调理呢

　　锻炼是非常直接了当的方法

　　锻炼是非常直接了当的方法。可能下班回来，晚上去外面不方便锻炼，但是可以在家里买台跑步机或者沙袋，哑铃等器具，这样就可以把抑郁的一天用沙袋发泄出来了。

　　生命中需要培养那么几个好朋友

　　如果这几天心情不好，那么可以找个朋友聊聊天，喝杯酒，发发牢骚，好的朋友通常也会安慰你，给你些建议，这样对于你缓解抑郁是非常好的良药。

　　积极地要与父母沟通

　　抑郁症积极地要与父母沟通。可能你的父母没有什么共同语言，但是父母不同于朋友，把你的牢骚话说出来，可能你的父母反而会数落你，或者建议也不是好的，但是他们比朋友更真，不会说假话，所以他们可能不会安慰你，但是说出自己的委屈也是一种很好的方式。

　　与不认识的人聊天

　　很多人觉得这些人不认识，懒得聊天，就算认识了也没共同生活。这个想法错了，多聊聊可以扩宽你的见识，也可以吸收别人的阳光，让自己能不间断的开心起来。

　　保持乐观向上的，积极的阳光心态

　　保持乐观向上的，积极的阳光心态。凡是伟大的人，挫折越大，在悲伤的同时反而会越发有动力，越兴奋，这是逆商中的伟者。所以无论发生什么事情，要勇于面对，敢于承担一些，天塌下来当被子盖。不要老回忆过去，时时刻刻想着曾经的生活。所谓好汉不提当年勇，越是回想着过去，越会放不下，一个放不下过去的人如何去把握未来的生活呢?很多时候，未来的契机就会在自己不经意间流逝了，因为你没有去追求机遇，这样只会越来越抑郁，所以多为未来想想，每天想着明天的美好憧憬。很多人觉得这些人不认识，懒得聊天，就算认识了也没共同生活。

　　要有具体行动

　　光是想象谁都会，如果没有具体的计划和行动，什么都是白搭，所以只要找准方向，并且用行动付诸与实践，这样你就会发现生活变得越来越有意义了。

南京神康医院温馨提示：对于已经出现抑郁症的人，要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间，平时注意给身体补充水分和维生素，避免长期处于高温环境，适当增加体育运动，如游泳、散步等，对驱赶不良心态非常有效。此外，还要学会释放压力，放松精神。找人说出心中的烦恼，和家人聊天找朋友诉苦，都可以发泄不良情绪。南京神康医院特设医生在线咨询和免费热线 400-1879-120 。