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抑郁症能自我调整方法有哪些?

来源:南京仁康医院 时间:2019-09-18 14:53

抑郁症能自我调整方法有哪些?抑郁症属于精神层面的疾病,很多患者都是因为自己不能调节好自己的心态,最终得了抑郁症。抑郁症让人心情差,食欲差,每天都觉得活着很累,还不如死了算了。那么,抑郁症能自我调整好吗?抑郁症的心理调节对治疗抑郁症有很大的帮助,患者必须有坚强的意志力才能起到作用。

抑郁症能自我调整方法有哪些?
 
1、胸襟开阔

人们在日常工作生活中,应该豁达、宽容。这样才能容山纳川,处乱不惊。博大的胸襟有如一剂“强心剂”,能极大地提高心理构架的负载力与免疫力。

2、关怀法

向亲人朋友倾吐内心苦闷,放下包袱消除紧张心理,学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主,人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷,给予指导和帮助,使患者能适应环境、取得社会支持。

3、宣泄法

把自己的感情出口放宽,莫使心胸像个瓶颈,对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情,采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式,这其中包括释放、转移等办法。

4、运动法

经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚,再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情,不要胡思乱想。多与人交往,多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐,运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。

5、欲望适度

“当淡泊处且淡泊”。研究指出,当人的欲望成算术级数增长时,其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上,用心去品人生中平凡的充实,于功名、财富的追求中存几分“古今多少事,都付笑谈中”的淡泊,使生命的质地健康而澄澈,积极而磊落。

抑郁症能自我调整方法有哪些?以上便是针对抑郁症的一些调节方法,希望抑郁症患者了解的同时,可以根据上述的方法及时做好调节工作,减少疾病的发生。
 
温馨提醒:以上信息仅供参考,并不作为疾病诊疗依据。 如果您想了解更多健康问题,请点击>>咨询在线专家或拨打24小时健康热线:400-1879-120 在线专家将全天候竭诚为您服务!

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