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治焦虑失眠症从哪些方面做起

来源:南京神康心理医院 时间:2019-01-17 08:45

  现实生活很紧张,社会发展速度也快。很多人由于跟不上时代的步伐,产生了各种各样的不良情绪,焦虑、失眠就是其中最主要的。而这两种情绪会相互作用,产生精神性疾病,怎么治焦虑失眠是我们要考虑的。

治焦虑失眠症从哪些方面做起

  治焦虑失眠症从哪些方面做起呢?

  医生介绍,对付焦虑失眠,患者白天睡觉的时间最好不要超过一个小时,也不能在下午四点钟以后睡觉,不然到了晚上就没有困倦感。在晚上适当升高体温,对睡眠有所帮助。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,都可以达到这种效果。

  要说怎么治焦虑失眠现象,患者可以就要在睡觉时切忌思考太多的问题,因为睡觉的时候是放松的时候。也可以尝试一下放松的办法,可以选择肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜伽功等这些方法。

  此外,早上在晨光中散步可以缩短睡眠周期,让你晚上容易入睡。因为早上的阳光可以让我们大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果。相反,如果发觉你晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多晒阳光照射。

  通过上面的介绍,大家对“治焦虑失眠症从哪些方面做起”的问题,是不是有了深刻理解呢!如果你正受焦虑失眠影响,不妨从以上介绍的方法入手,对自身情况进行调节,这样才能使自己真正的恢复健康。不管怎么说,身体都是我们革命的本钱,如果连本钱都没了,我们还何谈继续革命呢!

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