拯救失眠患者的8个小妙招

　　晚上睡觉老是失眠？失眠患者的精神和身体都被失眠症严重影响着，为了摆脱失眠而绞尽脑汁，不得其法后失眠越来越严重。失眠多梦睡不着？8个小妙招，用1个好1个，家有失眠的收藏哟！

　　下面有几个小建议：

　　1、失眠人需要生活有规律，养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期，周末时不要长时间赖床，以免失眠的现象出现。

　　2、打电话、玩游戏或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此，如果没有紧急事情，晚上关掉手机。

　　3、长期患失眠症的人可以在晚间散散步，地点选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

　　4、失眠应该多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。

　　5、近年来中医调理失眠方面进行了很多尝试 ，像市面上流行的紫芝宁粉就是其中之一，其含有的粗多糖三萜类物质能对中枢神经起到调节作用，对大脑中枢系统有镇静作用，可明显降低中枢神经系统兴奋性，能在夜晚使人体的自发性活动减少，使肌肉放松，头脑放松减少胡思乱想，减少不能入睡的现象；紫芝宁粉针对一些更年期失眠、顽固性失眠、神经衰弱失眠等广受欢迎。 　　6、在失眠的时候可以尝试聆听一些较为平淡而且比较有节律的音响，像火车运行声、流水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或商店有卖的音乐催眠音带，有助于睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射效应。推荐您听《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《鱼中游》、《海滨之夜》、《秋思》、《小草》等。

　　7、水果饮食促进睡眠，因为疲劳而难以入睡者，可以试试食用苹果、香蕉、橙、梨等一类芳香味水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用。

　　8、治疗失眠的小偏方。

　　鲜丹参，鲜酸枣根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪梦。

　　鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

　　晚上睡觉老是失眠？失眠症的影响让我们无法享受正常的生活。治疗失眠症变成了刻不容缓的事情，治疗失眠症一定要选择正规的精神医院，专业的治疗对失眠症的缓解有保障，早治疗早健康，让自己不受失眠症影响，享受健康生活！