晚上失眠多梦怎么办

　　晚上失眠多梦怎么办?做梦，每个人都会有过的事情，并不奇怪。只是有些人醒来之后就不记得自己做了什么梦，有些人却非常清楚的记得。做梦是正常的现象，但是经常性的失眠多梦而且影响到自己的工作和生活的话就要治疗了。以下是南京神康心理医院胡长海医生介绍晚上失眠多梦怎么办。

　　1、 合理安排饮食。中医认为长期上火容易导致噩梦，因此不要让自己经常处于上火状态，应吃些清淡的食物，尽量少吃或不吃辛辣刺激的食物。

　　2、晚上失眠多梦怎么办？可以在睡觉之前做一些放松运动，让自己的情绪得以放松，这样有利于进入安稳的睡眠。

　　3、适时适量的进行体育锻炼，这样不但能锻炼身体，还有利于促进良好的睡眠。

　　4、调整好自己的心态，不要让自己太过紧张，应该懂得释放心里的压力。

南京神康医院温馨提示：以上就是介绍晚上失眠多梦怎么办，对于已经出现的人，要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间，平时注意给身体补充水分和维生素，避免长期处于高温环境，适当增加体育运动，如游泳、散步等，对驱赶不良心态非常有效。此外，还要学会释放压力，放松精神。找人说出心中的烦恼，和家人聊天找朋友诉苦，都可以发泄不良情绪。南京神康医院特设医生在线咨询和免费热线 400-1879-120 。