失眠患者的护理方法都有哪些呢

　　失眠患者的护理方法都有哪些呢?失眠你有发生过吗?晚上睡不着是一件非常恐怖的事情，可是现在该问题以及成为了多数人都存在的问题。失眠心悸的发生，导致神经兴奋度加强，从而使失眠现象更加严重。失眠患者的护理方法都有哪些呢?

　　一、保证失眠的定时定量。对于睡眠来说，它的基本需要以及基本生理规律都没有什么太大的差别，不管你是早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间以及睡眠周期都是一样的，这也就是我们平时应该遵守的统一睡眠规律，就好比饮食一样，睡眠的也要保证定时定量。

　　二、拥有一个平常的心态。患者对于失眠的出现不要过于担心、紧张、更不必强行入睡，服用一些安眠药等，这些只会让效果适得其反。若过于担心因为没有得到好的睡眠而引发其他疾病或短寿之类的顾虑只会让睡眠本身以及自身健康受到严重的伤害。

　　三、失眠让自己的身心得到放松。在睡觉之前可以去散散步，让自己的心情得到放松，上床之前泡个热水澡或者泡泡脚等都会对成功入睡有很大的帮助。

　　四、创造一个合适的睡眠环境。一个清净的卧室以及让你感觉舒服的床都会给人带来好的心情，当然新鲜的空气是必不可少的，卧室内需要保持良好的通风，舒适的床以及软硬适中的针头都会让人有一个良好的心境。

　　五、保持一个正确的睡眠姿势。通常主张向右侧卧，稍微使双腿弯曲，身体自然放松，一只手屈肘放在枕头前，另一种受放在大腿上，这种睡眠姿势会让你睡的更舒服安稳。

南京神康医院温馨提示：对于已经出现失眠的人，要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间，平时注意给身体补充水分和维生素，避免长期处于高温环境，适当增加体育运动，如游泳、散步等，对驱赶不良心态非常有效。此外，还要学会释放压力，放松精神。找人说出心中的烦恼，和家人聊天找朋友诉苦，都可以发泄不良情绪。南京神康医院特设医生在线咨询和免费热线 400-1879-120 。