夏季失眠患者怎样护理

　　春倦夏困，但是在夏季却有很多人抱怨休息不好，确实一方面是因为夏季昼长夜短，再加上普遍全国的天气比较高温，因为气温比较高，就会导致人们难以进入深度睡眠，再加上蚊虫叮咬或者是周围蝉鸣等原因，所以在夏季失眠想要休息好就变得十分的困难。那么夏季失眠患者怎样护理?

　　一、失眠医生指出，日常生活中睡眠质量不好的人群，建议在睡前不应该看恐怖电影以及使人情绪波动较大的电视剧。不抽烟、不饮酒，不喝咖啡或浓茶，不工作学习。还要做好对蚊蝇的防护，顺利进入深睡眠状态。

　　二、失眠室内的温度是影响一个人的睡眠情况，所以提醒个人想要在夏季睡得好，就要控制室内温湿度。在睡前半小时打开空调，将温度调至25℃，使室温降至人体适宜的温度。准备睡觉时，关闭空调打开窗户，挂上遮光透气的窗帘。

　　三、人生中总会遇到自己需要承担的责任，如果个人是因为工作、生活压力大，建议在睡前可以尝试听一些轻音乐，然后在不知不觉中睡着。还可选择睡前用温水泡脚，建议水温控制在40℃左右。泡脚时间控制在15分钟至20分钟，水位最好超过脚踝到达小腿。不宜空腹睡眠，可在睡前一小时少量进食一些易消化的食物。

南京神康医院温馨提示：对于已经出现失眠的人，要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间，平时注意给身体补充水分和维生素，避免长期处于高温环境，适当增加体育运动，如游泳、散步等，对驱赶不良心态非常有效。此外，还要学会释放压力，放松精神。找人说出心中的烦恼，和家人聊天找朋友诉苦，都可以发泄不良情绪。南京神康医院特设医生在线咨询和免费热线 400-1879-120 。