失眠正确的护理措施有什么

　　失眠正确的护理措施有什么?失眠疾病对于我们来说并不陌生，很多的人都曾被失眠所困扰和侵害。很多的人因为患有失眠疾病不及时的进行治疗，从而引发了更为严重的心理疾病，严重者还会导致抑郁症，所以尽早的解决失眠疾病的困扰很是关键，下面由北京精神病医院的医生来给大家讲一讲如何解决失眠疾病的困扰。

　　医生说，解决失眠促进睡眠的方法有很多种，下面就让我们医生来给大家讲一讲。

　　医生说，睡觉前要养成洗漱的好习惯，好好的洗洗脸，刷刷牙这样可以让我们清清爽爽地钻入被窝，使睡眠变得更加舒适，轻松，提高我们的睡眠质量。

　　除此之外，在睡觉之前我们可以喝一杯热牛奶，实验证明，睡前一杯热牛奶可以让我们更快的进行睡眠，并且一睡到天亮。注意，不能喝得太多，失眠要避免肚子过饱过涨的情况。除了牛奶之外，其他的饮品则不要在睡前喝，尤其是咖啡和浓茶。

　　还有睡前还可以美美的泡个热水澡，或是泡泡脚，这样便会使我们的身心得到放松，更加有利于拥有一个良好的睡眠。

南京神康医院温馨提示：对于已经出现失眠的人，要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间，平时注意给身体补充水分和维生素，避免长期处于高温环境，适当增加体育运动，如游泳、散步等，对驱赶不良心态非常有效。此外，还要学会释放压力，放松精神。找人说出心中的烦恼，和家人聊天找朋友诉苦，都可以发泄不良情绪。南京神康医院特设医生在线咨询和免费热线 400-1879-120 。