怎样才能有效去治疗失眠症呢

　　怎样才能有效去治疗失眠症呢？在现在积累竞争的社会中，失眠患者的数量是在增加的。他们也尝试了非常多的方法，但是没有相应的效果。以下是南京神康医院医生详细介绍如何有效解决失眠。

　　【1】听轻柔的音乐。抒情的，舒缓的音乐，就好像有一定顺序一样，让我们的神经放松，使我们轻松入睡。

　　【2】不喝酒。酒精能帮助睡眠，但是对睡眠质量的影响是很大的，而且将导致更多的睡眠问题。可以培养一个睡觉前放松的习惯，比如睡前半小时温水洗澡，读报纸，灯光调暗等。

　　【3】面对半夜醒来要坦然。失眠夜醒属于正常现象，这不是一场灾难，没有必要担心，焦虑，否则容易形成一个恶性循环。

　　【4】缓解精神紧张。人不能入睡，通常是因为紧张，总是想着“为什么我总是睡不着?“有此想法的困扰。为了减轻心理压力，方法是面对它。只要我们认真思考，是什么让自己紧张，焦虑，你可以找到一个方法来解决失眠的问题。随着时间的推移，配合医生诊断失眠的原因，然后通过医生的心理咨询或药物，以摆脱睡眠障碍。

　　【5】改善晚间生活习惯和睡眠环境。生活习惯和理想的睡眠环境包括:减少卧室房间温度;光线有点暗，包含雨，声波或树叶沙沙声的CD，可以掩盖环境干扰的噪声;只在床上睡觉，不在床上看电视。偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。

南京神康医院温馨提示：对于已经出现失眠的人，要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间，平时注意给身体补充水分和维生素，避免长期处于高温环境，适当增加体育运动，如游泳、散步等，对驱赶不良心态非常有效。此外，还要学会释放压力，放松精神。找人说出心中的烦恼，和家人聊天找朋友诉苦，都可以发泄不良情绪。南京神康医院特设医生在线咨询和免费热线 400-1879-120 。