失眠的自我治疗方法都有哪些

　　失眠的自我治疗方法都有哪些？社会是在快速的发站的，我们每个人的生活节奏都是快的，与生俱来的各种心里想法会阻止我们的前进。这种情况下我们就会很容易的失眠。以下是南京神康医院医生详细介绍六个建议可以改善睡眠的质量。

　　脚保暖：结果表明，双脚发凉的女性比做过保暖措施的女性睡眠质量差英，穿着厚袜子睡觉。

　　不要打开窗户：引起人们过敏的物质和影响睡眠的噪音都是从开着的窗户进入卧室。河北新世纪医学研究所医生建议:关上窗户睡觉。

　　晚上不清洁:洁失眠净室使用的喷雾剂和化学清洁剂可能会刺激呼吸道，从而影响睡眠，只在早上打扫卧室。

　　只能在卧室里放郁金香:卧室里不能有花，因为它们可以引起过敏反应。河北新世纪医学研究所自己建议:卧室里只允许你把郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的风险。

　　擦化妆品:晚上不卸妆会导致皮肤炎症，晚上睡觉擦香水，应该考虑引发哮喘的可能性。

　　每天有多睡15分钟:晚上提到了一个新的科学研究成果:女人需要的睡眠时间比男性每天15分钟

南京神康医院温馨提示：对于已经出现失眠的人，要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间，平时注意给身体补充水分和维生素，避免长期处于高温环境，适当增加体育运动，如游泳、散步等，对驱赶不良心态非常有效。此外，还要学会释放压力，放松精神。找人说出心中的烦恼，和家人聊天找朋友诉苦，都可以发泄不良情绪。南京神康医院特设医生在线咨询和免费热线 400-1879-120 。