南京治失眠的专科医院女性经常失眠怎么办

　　女性经常失眠怎么办?如果女性经常失眠的话，那么患者在睡觉之前可以多做一些放松的运动，不过是在睡觉前一两个小时。比如说是在室外散步，打太极，这些都是很不错的选择，另外也在睡觉之前可以多用热水泡泡脚，这也是非常不错的。患者平时不要有太大的压力，平时不要过度的劳累。以下是南京神康心理医院胡长海医生介绍失眠。

　　在睡觉前的时候不要太兴奋，要是睡觉前太兴奋的话，就会影响到自己的睡眠质量，从而也会导致有的时候会有入睡比较困难，或者是入睡后会有多梦的情况，这样也会使大脑得不到充沛的歇息。所以在睡觉半个小时之前不要做一些剧烈的运动，也不要大声的喧哗，看一些电视或者是电影不要太晚。要是是学生的话，睡觉前最好是不要看电脑，不然也会引起这个情况的。此外在睡觉的时候因为保持一个比较安全的环境。

　　在睡觉前不要吃东西。人体在睡觉的时候，因为大脑处于一个休闲的情况，这个时候消化系统的活动是比较缓慢的，要是睡觉钱吃这些东西的话，是会加重自己肠胃的负担，从而会影响到自己睡觉的情况，弄的有的人会在睡觉的时候会有呼吸不顺畅等。因此在睡觉前最好是不要吃东西，不然是很容易引起失眠多梦的情况。

　　因此在生活中要是发现自己长时间失眠的情况的话，可以通过以上的一些方法来改善自己的情况，但是在平时还是要多注意调理，比如说是在饮食上可以多吃一些补脑的食物，少吃一些刺激性比较大的食物，比如说是咖啡，浓茶等。在生活中可以多锻炼身体，做一些有氧运动。

南京神康医院温馨提示：以上就是失眠的介绍，对于已经出现的人，要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间，平时注意给身体补充水分和维生素，避免长期处于高温环境，适当增加体育运动，如游泳、散步等，对驱赶不良心态非常有效。此外，还要学会释放压力，放松精神。找人说出心中的烦恼，和家人聊天找朋友诉苦，都可以发泄不良情绪。南京神康医院特设医生在线咨询和免费热线 400-1879-120 。