南京神康脑科医院失眠多梦的调理方法

　　失眠多梦的调理方法?其实许多人的失眠多梦只是因为精神的过度紧张而导致的，这时患者会出现睡眠质量差，睡眠不好、多梦等情况，这个时候患者是会有一些的第二天精神不好的现象的，这个时候我们是要进行一些的调理的，一些的好的调理的方法是可以很好的缓解出现的失眠多梦的现象的。以下是南京神康心理医院胡长海医生介绍失眠。

　　1、这个时候我们患者是因为一些的气血不足造成的，这个时候我们的患者是可以进行一些的中药的调理的，比如是吃一些的当归枸杞茶，这个就是会很好的缓解出现的失眠多梦的症状的。这个茶的制作是很简单的，就是把当归、枸杞、红枣放在一起煮10分钟左右就可以了，每天对喝一些就是可以了，这个治疗是要很多的时间的。

　　2、也有很多人出现了失眠多梦是因为自身的一些的原因，比如是没有一个正常的作息时间，长期也是会引起失眠多梦的症状的，这个时候我们是要注意一些的，尽量不要在在11点之前睡觉，如果是没法很好的睡眠，那么就是可以喝一些的热牛奶或者是听一些的音乐然后就是会很好的进入睡眠的。

　　3、再一个就是一些人身体的原因也是会引起失眠多梦的，特别是一个胃部有问题的人是会出现这个现象的。这个时候我们要注意晚餐吃什么?这个时候就是不要吃一些的不好消化的食物，吃一些的粥是最好的，比如是喝一些的红枣粥就是很好的。

南京神康医院温馨提示：以上就是失眠的介绍，对于已经出现的人，要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间，平时注意给身体补充水分和维生素，避免长期处于高温环境，适当增加体育运动，如游泳、散步等，对驱赶不良心态非常有效。此外，还要学会释放压力，放松精神。找人说出心中的烦恼，和家人聊天找朋友诉苦，都可以发泄不良情绪。南京神康医院特设医生在线咨询和免费热线 400-1879-120 。