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治疗失眠的简单方法是什么?

来源:南京神康心理医院 时间:2017-05-26 14:46

  治疗失眠的简单方法是什么?失眠是我们常见的生活疾病。我们一定要及时的治疗,需要及时的到医院诊治。其实失眠最大的原因就是我们心里有事情,过于兴奋,无法放松。以下是南京神康心理医院胡长海医生介绍治疗失眠的简单方法

  调理失眠的简单方法如下:

  1、面对失眠的治疗,就要注意长期的坚持,不要采用盲目的治疗措施,不然就会导致严重的疾病发生。服用长效作用型安眠药的失眠患者,由于药物的延续效应,次日会出现头晕、困倦、思睡等精神不振症状,故不宜从事驾驶车辆和操纵复杂机械以及高空作业等工作,以免发生事故。正在服用其他西药的失眠患者,应在专科医师的指导下选用安眠药,以免药物之间相互作用而发生不良后果。失眠患者应注意安眠药物的妥善保管,要把药物置放在孩童无法拿到的地方,避免孩童出于好奇误吞而发生意外。

  2、很多的患者对于失眠的发生都是束手无策的,其实,进行搓足的按摩,也会有缓解失眠的效果。这也是属于失眠的治疗法之一,失眠患者可以在睡觉前用热水洗脚,并用手从里向外搓,有效的进行严重失眠的治疗。治疗失眠的简单方法是什么?

  3、出现失眠的情况也是很严重的,一旦发生没有及时的治疗,就会有很多的健康问题发生。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。

  4、睡眠也会和不运动相关的,假如是失眠患者适当的运动也会促进您睡眠的发生,尤其是适当的睡前运动。睡前1~2小时应停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时,或打打太极拳,做做有氧运动,自我按摩一下腰背,听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松,对失眠患者入睡很有帮助。

南京神康医院温馨提示:以上就是治疗失眠的简单方法的介绍,对于已经出现的人,要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间,平时注意给身体补充水分和维生素,避免长期处于高温环境,适当增加体育运动,如游泳、散步等,对驱赶不良心态非常有效。此外,还要学会释放压力,放松精神。找人说出心中的烦恼,和家人聊天找朋友诉苦,都可以发泄不良情绪。南京神康医院特设医生在线咨询免费热线 400-1879-120

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