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你有好的睡眠吗?这4大睡眠好的特征你符合吗?

来源:南京神康心理医院 时间:2020-11-19 16:17

  你有好的睡眠吗?这4大睡眠好的特征你符合吗?其实,对于睡眠,确实是人们不可少的,晚上该睡的时候就睡,但是最近网上总是有一些错误的观念,比如睡8个小时就是好的睡眠了之类的。其实好的睡眠是指几个方面的,不是光睡8个小时就是睡眠好了,那那几个方面能说明什么是好的睡眠呢?

  一、入睡时间快

  其实失眠就是辗转反侧的睡不着觉,所以一个好的睡眠的前提就是要很快的入睡。上床后5-15分钟进入睡眠状态,这是很正常健康的状态。如果超过这个时间基本上就算入睡困难了。

  二、睡眠质量高

  有人睡觉的时候,会打鼾,磨牙这都是睡眠质量不好的体现。好的睡眠应该深睡中呼吸匀长、无鼾声、不易惊醒、睡中梦少、很少起夜才对。睡眠质量不好就导致睡眠可能不但达不到放松身心的效果,反而睡了一晚上,早上起来感觉自己昨天晚上是去“打仗”。

  三、起床精神好

  如上一条说的,起床之后不应该是疲惫的,倦怠的,应该是神采奕奕,感觉精力和活力都属于“满格状态”才对。所以如果早上起来是特别充满活力的,就说明你睡眠质量很好了。

  四、白天头脑清醒,不犯困

  白天犯困,几乎只有一个原因,就是昨天晚上没有睡好,所以精气神不够,导致上班生活效率都很差。

  你有好的睡眠吗?这4大睡眠好的特征你符合吗?我们可以通过上面这几点睡眠好的表现,看看自己是那个环节不是那么好,针对其解决。比如入睡慢,甚至入睡不了,可以考虑睡前不要思考事情,适当做一些运动,实在不行,找医生开一点安眠药。这样就能很好的缓解自己的睡眠障碍了。

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