晚睡强迫症的治疗常识是什么

　　晚睡强迫症是一种容易发作在年轻人身上的疾病，很多工作压力大，或者是学业压力比较大的人容易受到晚睡强迫症的困扰，晚睡强迫症一旦发作就会给患者的工作效率和生活质量造成很多不利影响，很多年轻人习惯于在睡觉之前玩手机或者是电脑，有时候甚至会忘记时间，还有些人将娱乐活动通通安排在晚上，这种生活习惯是导致晚睡强迫症出现的原因，要想治好晚睡强迫症就需要大家对晚睡强迫症的治疗常识进行了解。

　　晚睡强迫症的治疗常识是什么?下面请南京精神医生为大家介绍：

　　晚睡强迫症的治疗常识一、心理处方：首先，要认清晚睡习惯产生的原因和可能导致的后果。及时给自己正向的心理暗示。如：晚睡只是习惯问题，只要规律作息，一个月就能调整好。其次，可以在早上把一天内要做的事列出来。从中勾选最重要的三件事先做，以解除心理上对工作或学习的恐慌，降低睡前的焦虑感。

　　晚睡强迫症的治疗常识二、典型的“晚睡强迫症”多见于白领一族。典型特点是，即使无所事事，也不愿提前睡觉，总会不自觉地拖到夜深人静的某个时段才能睡着。“晚睡强迫症”不是疾病，却可能影响到正常的工作、学习。从心理学角度讲，这是出于对白天生活的无声抗议。晚睡族往往白天压力较大，晚上需要依靠亢奋来缓解心理疲惫。

　　晚睡强迫症的治疗常识三、晚睡强迫症患者下班后可安排适当的运动来释放压力，过量的运动易造成持续兴奋而不利睡眠，适量的运动则会让身心同时渴望睡眠，以逐渐养成早睡的习惯。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，应避免把工作带回家，同时放松心情，通过倾诉、运动、交友等方式转移注意力。

　　晚睡强迫症的治疗常识是什么?温馨提示，晚睡强迫症是一种容易对患者躯体造成危害的疾病，晚睡强迫症患者会经常出现无精打采、恶心、胃口差、记忆力严重下降等躯体症状，鉴于晚睡强迫症的危害，在对晚睡强迫症进行治疗的时候一定要及时。