缓解抑郁性精神障碍有哪些

　　我们要学会缓解精神障碍，关心患者的情绪，照顾病人。很多人都有抑郁症，这更加麻烦了，都不制动啊如何面对自己。一个想不开就自杀了。这非常的危险。以下是南京神康心理医院胡长海医生介绍精神障碍。

　　1、凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。

　　2、当自杀念头出现，尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为。

　　3、运动有助于克服抑郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。

　　4、找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。

　　5、当抑郁精神障碍逼近，发泄的途径有很多，大哭一场，尽情的流泪，或者找朋友倾诉。

　　6、营养能控制情绪，维他命b群可以帮助抵抗抑郁。

　　7、每天记下自己作过的好事，不论事大事小，也要记下来，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。

　　8、情绪抑郁时避免做重大决定，以免决策错误使抑郁更严重。

南京神康医院温馨提示：以上就是精神障碍的介绍，对于已经出现的人，要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间，平时注意给身体补充水分和维生素，避免长期处于高温环境，适当增加体育运动，如游泳、散步等，对驱赶不良心态非常有效。此外，还要学会释放压力，放松精神。找人说出心中的烦恼，和家人聊天找朋友诉苦，都可以发泄不良情绪。南京神康医院特设医生在线咨询和免费热线 400-1879-120 。