焦虑症如何自我治疗？

　　焦虑症如何自我治疗？焦虑症如此嚣张的迫害我们的身体健康，那么我们该如何自我调解呢？

　　焦虑症的自我调节

　　1、积极的自我暗示

　　法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观 的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我 暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地 自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。 　　2、适量的运动

　　研究表明，运动可以一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情 愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳 等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力 去做下面的事。

　　3、 做最感兴趣的事情

　　人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两 忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情 ，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的 烦恼焦虑早就无影无踪了。

　　4、情感宣泄

　　情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、 焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声 大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

　　5、音乐

　　焦虑症如何自我治疗？音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情 使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清 风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散 。